Mjere opreza za korištenje bijelog šuma

Kad god je moguće, odlučite se za prirodne zvukove-kao što su padanje kapi kiše ili šuštanje vjetra. Najbolje je izbjegavati umjetnu bijelu buku, kao što je zvuk voza koji prolazi preko kolosijeka ili zveket metala.

 

Suzdržite se od slušanja bijelog šuma preko slušalica; umjesto toga koristite eksterne zvučnike. Jačinu zvuka treba održavati na blagom nivou-idealno ispod 50 decibela.

 

Za osobe koje pate od tinitusa, jačinu zvuka treba podesiti tek toliko da prikrije zvuk zvona.

 

Takođe je važno pažljivo regulisati trajanje reprodukcije; ne dozvolite da se zvuk nastavi reproducirati nakon što zaspite.

 

Nadalje, domaćinstva s djecom treba izbjegavati korištenje bijele buke kao pomoćnog sna, jer produženo izlaganje može ometati razvoj sluha djeteta.

 

Najvažnije: Nemojte postati ovisni o bijelom šumu. Negovanje zdravih navika spavanja i razvoj prirodnih metoda za uspavljivanje su daleko važniji.