Koje vrste uređaja za praćenje spavanja su dostupne?

Za efikasnu kontrolu i prevenciju problema sa spavanjem, najbolji pristup je nesumnjivo stručno testiranje i sveobuhvatan pregled u medicinskoj ustanovi. Međutim, zbog ograničenja vremena i troškova, većini ljudi su potrebne usluge koje pružaju svakodnevno praćenje podataka i savjete o spavanju. To je dovelo do razvoja usluga praćenja sna, koje trenutno koriste tri glavna pristupa:

 

Monitoring mobilnih aplikacija: Nadgledanje i vođenje spavanja kroz ugrađene-senzore telefona.

 

Praćenje nosivih uređaja: Nadgledanje podataka putem uređaja kao što su pametni satovi i pametne narukvice.

 

Ne-Nadgledanje uređaja koji se ne nosi: Nadgledanje sna pričvršćivanjem različitih senzora na jastuke, posteljinu ili noćne ormariće.

 

Mobilne aplikacije: Mobilne aplikacije koriste ugrađeni-akcelerometar, žiroskop i mikrofon u telefonu za praćenje kretanja spavanja i analizu kvaliteta sna. Aplikacija zahtijeva da telefon bude blizu tijela i da je mikrofon uključen, a zatim snima cijeli proces od ležanja do uspavljivanja i buđenja na osnovu vibracija kreveta i okolnih zvukova.

 

Uobičajene funkcije mobilnih aplikacija uključuju: praćenje vremena početka spavanja, praćenje vremena dubokog sna, snimanje govora u snu ili hrkanja i snimanje vremena budnosti. Međutim, nije teško uočiti da praćenje mobilnih aplikacija, u principu, koristi senzore telefona za otkrivanje vibracija kreveta i okolnih zvukova. Ovo je u redu za samce, jer je samo jedna osoba u krevetu. Ali ako parovi spavaju zajedno ili više ljudi dijeli krevet, izračun postaje problematičan. Nadalje, praćenje putem mobilne aplikacije također postavlja pitanja poput zračenja i potrošnje energije. Budući da nema direktnog kontakta s osobom koja se prati, nemoguće je pratiti podatke poput pulsa i zasićenja krvi kisikom. Uz to, korištenje telefona, tableta ili drugih uređaja prije spavanja može uzrokovati plavo svjetlo koje emituje ekrani, što utiče na stvaranje melatonina i negativno utiče na san.

 

Nosivi uređaji
Nosivi uređaji imaju svoje akcelerometre. Bilo da se radi o narukvici ili satu, ugrađeni-senzori mogu preciznije osjetiti vaše pokrete i biometrijske podatke.

 

Kada se u nosivi uređaj ugrade-senzori zabilježe vaše kretanje i biometrijske podatke, oni se prenose na vaš telefon putem Bluetooth-a. Na osnovu vaših ličnih podataka, kao što su starost, visina i težina, aplikacija analizira podatke i pruža niz statističkih rezultata. Specifični podaci uključeni u statistiku zavise od hardverskih mogućnosti vašeg nosivog uređaja. Ako vaš nosivi uređaj ima senzor otkucaja srca, može snimiti promjene vašeg otkucaja srca tokom spavanja. Ako ima crvene i infracrvene LED diode, može otkriti i nivoe kiseonika u krvi. Oni pružaju pomoćnu analizu za praćenje spavanja i mnogo su precizniji od telefonskog nadzora. Štaviše, nosivi uređaji su nezavisni i na njihove podatke ne utiče osoba s kojom spavate.

 

Iako je ova metoda mjerenja već mnogo preciznija od telefona, fitness tracker ili sat daleko su od dovoljne da se u potpunosti razumiju kako vaši moždani valovi funkcionišu tokom spavanja ili da se precizno analizira šta uzrokuje nesanicu. S druge strane, profesionalna medicinska oprema je često skuplja i nezgodnija za nošenje. Nosivi uređaji rješavaju problem prenosivosti, omogućavajući nam da lako pratimo kvalitetu spavanja i napravimo ciljana poboljšanja na osnovu naših obrazaca spavanja.

 

Ne-uređaji koji se ne mogu nositi: Uobičajeni uređaji koji nisu-nosivi uključuju pametne dušeke, pametne jastuke, pametne kaiševe za krevet i pametne kopče. Ovi pametni hardverski proizvodi, dizajnirani posebno za praćenje sna, općenito imaju ugrađene-visoke-senzore koji bilježe kvalitet spavanja korisnika, otkucaje srca, disanje i hrkanje.

 

Korisnici mogu vidjeti analizirani izvještaj o spavanju na svom telefonu putem Bluetooth-a. Najveća slabost nosivih uređaja je njihova nemogućnost snimanja i analize disanja, što je upravo prednost ne-nenosivih uređaja. Ne-uređaji koji se ne mogu nositi također prate kvalitet spavanja na osnovu individualnog pokreta. Iako su postavljeni na krevet, oni su u bliskom kontaktu sa osobom, čineći evidenciju kretanja tačnijom.